| Яйца жаренные | 120 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 60 г |
| Салат | 50 г |
| Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.1% | 566 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 16.1% | 460 г |
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 14% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 47.09 мг | 500 мг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.559 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.29 мг | 90 мг | 50.3% | 37.3% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 4.535 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1831 мг | 20 мг | 5.9% | 4.4% | 1690 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.61 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5821 г |
| Кремний, Si | 3.729 мг | 30 мг | 12.4% | 9.2% | 805 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4535 г |
| Натрий, Na | 69.84 мг | 1300 мг | 5.4% | 4% | 1861 г |
| Сера, S | 67.78 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 4% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 64.94 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 17.6% | 421 г |
| Литий, Li | 14.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4515 г |
| Медь, Cu | 55.43 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.1% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 3.756 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1864 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.852 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6.5% | 1134 г |
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32600 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.9% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3182 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйца глазунья с салатом составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».