| Яйцо куриное | 6 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Сметана 25% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 4 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 50 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Брокколи | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8% | 484 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 12.8% | 304 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3974 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 400.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 130.01 мг | 500 мг | 26% | 10.1% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 9.2% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 6.6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.386 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.8% | 1409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.09 мкг | 3 мкг | 36.3% | 14.1% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.78 мг | 90 мг | 28.6% | 11.1% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 11% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 2.7% | 1427 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.903 мкг | 50 мкг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 9.5% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4283 мг | 20 мг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Ниацин | 1.799 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.14 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Кремний, Si | 22.286 мг | 30 мг | 74.3% | 28.9% | 135 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2161 г |
| Натрий, Na | 80.71 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.4% | 1611 г |
| Сера, S | 140.86 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.5% | 710 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 7.9% | 491 г |
| Хлор, Cl | 68.6 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 3.3% | 1185 г |
| Йод, I | 27.34 мкг | 150 мкг | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Кобальт, Co | 10.009 мкг | 10 мкг | 100.1% | 38.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2594 г |
| Медь, Cu | 121.57 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.7% | 823 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.1% | 1815 г |
| Никель, Ni | 4.171 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.309 мкг | 55 мкг | 44.2% | 17.2% | 226 г |
| Фтор, F | 146.83 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2724 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 13.6% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.7826 мг | 12 мг | 6.5% | 2.5% | 1533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.417 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.554 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с рыбой составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».