| Яйцо куриное (Запекание) | 310 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 90 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.4% | 731 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 658.5 мкг | 900 мкг | 73.2% | 55.5% | 137 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.892 мг | 5 мг | 57.8% | 43.9% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 16.2% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 186.02 мг | 500 мг | 37.2% | 28.2% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 17.2% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.365 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 11.9% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 12% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 15.86 мкг | 50 мкг | 31.7% | 24.1% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9068 мг | 20 мг | 14.5% | 11% | 688 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1360 г |
| Кремний, Si | 5.938 мг | 30 мг | 19.8% | 15% | 505 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1881 г |
| Натрий, Na | 118.91 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.9% | 1093 г |
| Сера, S | 138.87 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.5% | 720 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 17.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 157.98 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 9% | 846 г |
| Йод, I | 15.14 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Кобальт, Co | 8.397 мкг | 10 мкг | 84% | 63.7% | 119 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Медь, Cu | 86.42 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.5% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 10.458 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11.3% | 669 г |
| Никель, Ni | 1.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.748 мкг | 55 мкг | 41.4% | 31.4% | 242 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6676 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.0419 мг | 12 мг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.641 г | min 16.8 г | 21.7% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковью составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».