| Творог 18% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8% | 461 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.6% | 292 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.3% | 2808 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.5% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 61.37 мг | 500 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.321 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.8% | 1319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.055 мкг | 3 мкг | 35.2% | 12.9% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 6.317 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.6% | 792 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0535 мг | 20 мг | 20.3% | 7.4% | 493 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 150.61 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.5% | 664 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 2.1% | 1775 г |
| Натрий, Na | 49.73 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2614 г |
| Сера, S | 163.42 мг | 1000 мг | 16.3% | 6% | 612 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 10.6% | 346 г |
| Хлор, Cl | 165.99 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.6% | 1386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2683 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5.8% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Медь, Cu | 83.03 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 8.062 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.2% | 868 г |
| Олово, Sn | 13.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.519 мкг | 55 мкг | 55.5% | 20.4% | 180 г |
| Стронций, Sr | 17.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11393 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4778 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.429 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.722 г | ~ | |||
| Пролин | 1.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.749 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.428 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.225 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.492 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.535 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.783 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.237 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.687 г | min 16.8 г | 33.9% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.487 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 1 составляет 272,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».