| Овсяные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 15 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Творог 5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.7% | 484 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.2% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 13.8% | 408 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 10.5% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 13.2% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 102.78 мг | 500 мг | 20.6% | 11.6% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 13% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.551 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 16.4% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.362 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.6% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1708 мг | 20 мг | 15.9% | 9% | 631 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.29 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Кальций, Ca | 191.51 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Магний, Mg | 92.41 мг | 400 мг | 23.1% | 13.1% | 433 г |
| Натрий, Na | 329.46 мг | 1300 мг | 25.3% | 14.3% | 395 г |
| Сера, S | 162.93 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 367.3 мг | 800 мг | 45.9% | 25.9% | 218 г |
| Хлор, Cl | 528.86 мг | 2300 мг | 23% | 13% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.235 мг | 18 мг | 18% | 10.2% | 556 г |
| Йод, I | 14.16 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 3.856 мкг | 10 мкг | 38.6% | 21.8% | 259 г |
| Марганец, Mn | 1.306 мг | 2 мг | 65.3% | 36.9% | 153 г |
| Медь, Cu | 395.22 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 22.3% | 253 г |
| Молибден, Mo | 11.323 мкг | 70 мкг | 16.2% | 9.2% | 618 г |
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.959 мкг | 55 мкг | 43.6% | 24.6% | 230 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7413 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 1.7624 мг | 12 мг | 14.7% | 8.3% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.34 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».