| Банан (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 226 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 14.23 мг | 500 мг | 2.8% | 4.3% | 3514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.83 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 4.8% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.5% | 1467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8261 мг | 20 мг | 4.1% | 6.3% | 2421 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.81 мг | 2500 мг | 8% | 12.3% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 90.72 мг | 1000 мг | 9.1% | 14% | 1102 г |
| Кремний, Si | 20.131 мг | 30 мг | 67.1% | 103.2% | 149 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1876 г |
| Натрий, Na | 45.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.4% | 2887 г |
| Сера, S | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4120 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 14.2% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 86.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.7% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 2% | 7792 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.8% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.9% | 1414 г |
| Литий, Li | 0.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2692 г |
| Медь, Cu | 29.25 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.5% | 3419 г |
| Молибден, Mo | 4.399 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.7% | 1591 г |
| Никель, Ni | 1.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 12.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26059 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Банановый коктейль составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».