| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 27.2% | 325 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 75.48 мг | 500 мг | 15.1% | 13.3% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 14.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 22.1% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.287 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 17.5% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 9.901 мкг | 50 мкг | 19.8% | 17.5% | 505 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6428 мг | 20 мг | 53.2% | 46.9% | 188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.68 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Кальций, Ca | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10309 г |
| Магний, Mg | 85.45 мг | 400 мг | 21.4% | 18.9% | 468 г |
| Натрий, Na | 59.57 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.1% | 2182 г |
| Сера, S | 184.16 мг | 1000 мг | 18.4% | 16.2% | 543 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 18.8% | 470 г |
| Хлор, Cl | 76.53 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 6.9% | 1285 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 11.97 мкг | 10 мкг | 119.7% | 105.6% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Медь, Cu | 76.53 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39007 г |
| Фтор, F | 128.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3108 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 15.7% | 561 г |
| Цинк, Zn | 2.0448 мг | 12 мг | 17% | 15% | 587 г |
Энергетическая ценность куринная грудка составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».