| грудка куриная | 500 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.7% | 406 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.5% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 11.1% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 16.9% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.014 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 10.8% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.814 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3606 мг | 20 мг | 31.8% | 26.7% | 314 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.81 мг | 2500 мг | 13.1% | 11% | 765 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2367 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44776 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 5.5% | 1540 г |
| Натрий, Na | 72.11 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.6% | 1803 г |
| Сера, S | 187.33 мг | 1000 мг | 18.7% | 15.7% | 534 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 17.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 30.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2043 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 14.4% | 582 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Медь, Cu | 78.89 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2420 г |
| Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.444 мкг | 55 мкг | 26.3% | 22.1% | 381 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8720 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.3177 мг | 12 мг | 11% | 9.2% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Запеченная куриная грудка составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».