| Перец красный сладкий | 55 г |
| Морковь, красная | 55 г |
| Брокколи | 50 г |
| Фасоль спаржевая (стручковая) | 60 г |
| Кальмар (мясо) | 28 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 30 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Соус, готовый к употреблению, с перецем, табаско | 2 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 3 г |
210 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.5% | 1118 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.9% | 2154 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.4% | 741 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 724.4 мкг | 900 мкг | 80.5% | 103.7% | 124 г |
| бета Каротин | 3.659 мг | 5 мг | 73.2% | 94.3% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 9.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.6% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 18.6% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.695 мкг | 400 мкг | 8.7% | 11.2% | 1153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.56 мг | 90 мг | 90.6% | 116.8% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 16.2% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 34.1% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4711 мг | 20 мг | 12.4% | 16% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.5 мг | 2500 мг | 12.9% | 16.6% | 778 г |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.3% | 2028 г |
| Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 12.2% | 1050 г |
| Магний, Mg | 47.06 мг | 400 мг | 11.8% | 15.2% | 850 г |
| Натрий, Na | 97.33 мг | 1300 мг | 7.5% | 9.7% | 1336 г |
| Сера, S | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.1% | 1811 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 19.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 7.7% | 1664 г |
| Йод, I | 41.36 мкг | 150 мкг | 27.6% | 35.6% | 363 г |
| Кобальт, Co | 14.024 мкг | 10 мкг | 140.2% | 180.7% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 11.7% | 1101 г |
| Медь, Cu | 529.86 мкг | 1000 мкг | 53% | 68.3% | 189 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.6% | 1709 г |
| Селен, Se | 7.47 мкг | 55 мкг | 13.6% | 17.5% | 736 г |
| Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55096 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.7801 мг | 12 мг | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Теплый салат с кальмаром (СушиЯ) составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».