| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 0.5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11% | 727 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 12.9% | 619 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 11.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 137.32 мг | 500 мг | 27.5% | 21.9% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 11.7% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.676 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.5% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 11.162 мкг | 50 мкг | 22.3% | 17.8% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1005 мг | 20 мг | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.98 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2606 г |
| Кремний, Si | 1.351 мг | 30 мг | 4.5% | 3.6% | 2221 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3766 г |
| Натрий, Na | 73.75 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.5% | 1763 г |
| Сера, S | 113.04 мг | 1000 мг | 11.3% | 9% | 885 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 12% | 666 г |
| Хлор, Cl | 91.08 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.1% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 6.757 мкг | 10 мкг | 67.6% | 53.9% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2436 г |
| Медь, Cu | 68.98 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.5% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.738 мкг | 55 мкг | 30.4% | 24.2% | 329 г |
| Фтор, F | 38.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10496 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.8335 мг | 12 мг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.686 г | min 16.8 г | 16% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».