Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 80 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 300 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.8 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1622 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.6% 2714 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.9% 2435 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 8% 1210 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 3.6% 2735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 1.9% 4972 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.9% 1978 г
Витамин В4, холин 26.66 мг 500 мг 5.3% 5.1% 1875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 5.1% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.176 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12594 г
Витамин В12, кобаламин 0.239 мкг 3 мкг 8% 7.7% 1255 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.7% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12097 г
Витамин Н, биотин 2.459 мкг 50 мкг 4.9% 4.7% 2033 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 4.8% 2000 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.05 мг 2500 мг 4% 3.9% 2474 г
Кальций, Ca 78.38 мг 1000 мг 7.8% 7.5% 1276 г
Кремний, Si 10.732 мг 30 мг 35.8% 34.5% 280 г
Магний, Mg 15.58 мг 400 мг 3.9% 3.8% 2567 г
Натрий, Na 190.57 мг 1300 мг 14.7% 14.2% 682 г
Сера, S 27.27 мг 1000 мг 2.7% 2.6% 3667 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 8.5% 1135 г
Хлор, Cl 314.35 мг 2300 мг 13.7% 13.2% 732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.1 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7660 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 2.7% 3513 г
Кобальт, Co 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 6.4% 1508 г
Литий, Li 0.537 мкг ~
Марганец, Mn 0.142 мг 2 мг 7.1% 6.8% 1408 г
Медь, Cu 48.17 мкг 1000 мкг 4.8% 4.6% 2076 г
Молибден, Mo 6.991 мкг 70 мкг 10% 9.6% 1001 г
Никель, Ni 0.29 мкг ~
Олово, Sn 7.61 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 3.22 мкг 55 мкг 5.9% 5.7% 1708 г
Стронций, Sr 10.22 мкг ~
Титан, Ti 2.15 мкг ~
Фтор, F 220.33 мкг 4000 мкг 5.5% 5.3% 1815 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.6% 3704 г
Цинк, Zn 0.4538 мг 12 мг 3.8% 3.7% 2644 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.685 г min 16.8 г 4.1% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов