| Крабовые палочки | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 Штука |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Все ингредиенты порезать как вам нравится, перемешать, заправку считать отдельно или есть без заправки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.8% | 673 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 79.06 мг | 500 мг | 15.8% | 12.5% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 8.3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.39 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.641 мг | 15 мг | 10.9% | 8.6% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 5.943 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.4% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0689 мг | 20 мг | 10.3% | 8.1% | 967 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5195 г |
| Натрий, Na | 172.82 мг | 1300 мг | 13.3% | 10.5% | 752 г |
| Сера, S | 125.04 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 6.9% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 109.97 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.8% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 23.2% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Медь, Cu | 32.03 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.7% | 2109 г |
| Никель, Ni | 2.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.462 мкг | 55 мкг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Фтор, F | 188.07 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2127 г |
| Хром, Cr | 22.54 мкг | 50 мкг | 45.1% | 35.6% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.7044 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.905 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».