| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.2% | 1382 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.2% | 862 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 19.3% | 588 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.4% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 12.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 102.23 мг | 500 мг | 20.4% | 23.2% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 14.3% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.69 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 8% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.3% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 8.378 мкг | 50 мкг | 16.8% | 19.1% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 25.1% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1051 мг | 20 мг | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.8% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 52.39 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Кремний, Si | 19.951 мг | 30 мг | 66.5% | 75.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3056 г |
| Натрий, Na | 153.19 мг | 1300 мг | 11.8% | 13.4% | 849 г |
| Сера, S | 74.41 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.4% | 1344 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 13.4% | 851 г |
| Хлор, Cl | 230.02 мг | 2300 мг | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 8% | 1426 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.7% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 4.983 мкг | 10 мкг | 49.8% | 56.6% | 201 г |
| Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3082 г |
| Медь, Cu | 60.63 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.9% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 6.008 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.8% | 1165 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.915 мкг | 55 мкг | 21.7% | 24.7% | 462 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12598 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.5639 мг | 12 мг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 14.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.3% |
Энергетическая ценность Огурец яйцо лук составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».