| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 364 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 584 г |
| Соевый соус | 24 г |
| Приправа для Курицы [Магета] | 5 г |
| Мацони Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] | 330 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.6% | 661 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 40.15 мг | 500 мг | 8% | 6.7% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 9.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 13.3% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.198 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 2.173 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0855 мг | 20 мг | 20.4% | 17.1% | 490 г |
| Ниацин | 4.593 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.4% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11561 г |
| Кремний, Si | 17.602 мг | 30 мг | 58.7% | 49.1% | 170 г |
| Магний, Mg | 74.55 мг | 400 мг | 18.6% | 15.6% | 537 г |
| Натрий, Na | 102.53 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.6% | 1268 г |
| Сера, S | 96.66 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.1% | 1035 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 13% | 646 г |
| Хлор, Cl | 32.78 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 9.2% | 911 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.786 мкг | 10 мкг | 37.9% | 31.7% | 264 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3615 мг | 2 мг | 18.1% | 15.1% | 553 г |
| Медь, Cu | 170.71 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 14.3% | 586 г |
| Молибден, Mo | 11.688 мкг | 70 мкг | 16.7% | 14% | 599 г |
| Никель, Ni | 2.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.945 мкг | 55 мкг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Стронций, Sr | 66.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 15.6% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.9231 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1300 г |
| Цирконий, Zr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка по французки составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».