| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Кабачок | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.7% | 717 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 60.98 мг | 500 мг | 12.2% | 10.3% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.938 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13.7% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 5.908 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.9% | 846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5154 мг | 20 мг | 12.6% | 10.6% | 795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.85 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.6% | 1855 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2640 г |
| Натрий, Na | 35.38 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3674 г |
| Сера, S | 105.54 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.9% | 948 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 11.1% | 758 г |
| Хлор, Cl | 62.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2209 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 20.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2114 г |
| Медь, Cu | 46.62 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4% | 2145 г |
| Молибден, Mo | 5.215 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.3% | 1342 г |
| Селен, Se | 15.031 мкг | 55 мкг | 27.3% | 23% | 366 г |
| Фтор, F | 21.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18442 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3905 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачками и творогом составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».