| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.1% | 679 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 14.3% | 436 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 13% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 205.73 мг | 500 мг | 41.1% | 25.6% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 14.1% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.505 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10.5% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10.7% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 16.667 мкг | 50 мкг | 33.3% | 20.7% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2838 мг | 20 мг | 16.4% | 10.2% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.34 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1384 г |
| Кремний, Si | 0.413 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7264 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2833 г |
| Натрий, Na | 115.62 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Сера, S | 150.93 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.4% | 663 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 13.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 151.19 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.1% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 7.2% | 866 г |
| Йод, I | 17.96 мкг | 150 мкг | 12% | 7.5% | 835 г |
| Кобальт, Co | 8.111 мкг | 10 мкг | 81.1% | 50.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Медь, Cu | 77.66 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 7.224 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Селен, Se | 25.671 мкг | 55 мкг | 46.7% | 29.1% | 214 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.0346 мг | 12 мг | 8.6% | 5.4% | 1160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 443.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».