| Творог0% | 340 г |
| Белок | 40 г |
| Манка [Агро-Альянс] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 20.3% | 330 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2355 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3926 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 12.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.343 мкг | 400 мкг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.537 мкг | 3 мкг | 51.2% | 34.2% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.324 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.4% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4128 мг | 20 мг | 27.1% | 18.1% | 369 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.11 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 137.95 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.2% | 725 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Натрий, Na | 55.67 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2335 г |
| Сера, S | 264.04 мг | 1000 мг | 26.4% | 17.6% | 379 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 19.2% | 349 г |
| Хлор, Cl | 138.91 мг | 2300 мг | 6% | 4% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4245 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.7% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 19.6% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Медь, Cu | 108.46 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.2% | 922 г |
| Молибден, Mo | 8.832 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Селен, Se | 35.825 мкг | 55 мкг | 65.1% | 43.5% | 154 г |
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9279 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.604 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.097 г | ~ | |||
| Лизин | 1.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.907 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.74 г | ~ | |||
| Пролин | 2.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».