| Крупа Рисовая Нешлифованная [Националь] | 208 г |
| Вода | 665 г |
| Лук репчатый | 186 г |
| Морковь | 94 г |
| Капуста белокочанная | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Фарш Куриный Рубленый [Павловская Курочка] | 395 г |
| Магги на второе для солянки с капустой и сосисками | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.7% | 1273 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| альфа Каротин | 183.205 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 8.8% | 1094 г |
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.339 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.53 мг | 90 мг | 23.9% | 23.2% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 21.2% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4066 мг | 20 мг | 2% | 1.9% | 4919 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.1 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3715 г |
| Кремний, Si | 18.346 мг | 30 мг | 61.2% | 59.4% | 164 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 4944 г |
| Натрий, Na | 442.73 мг | 1300 мг | 34.1% | 33.1% | 294 г |
| Сера, S | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4525 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 684.74 мг | 2300 мг | 29.8% | 28.9% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5389 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 16.5% | 589 г |
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2172 г |
| Медь, Cu | 39.72 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.9% | 2518 г |
| Молибден, Mo | 5.193 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.2% | 1348 г |
| Никель, Ni | 5.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34591 г |
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9079 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.2425 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с капустой и фаршем составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».