| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Горох зеленый свежий | 100 г |
| Капуста брюссельская | 100 г |
| Капуста кольраби | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.2% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.1 мкг | 900 мкг | 40.9% | 55.1% | 244 г |
| бета Каротин | 2.139 мг | 5 мг | 42.8% | 57.7% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 10.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 6.1% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 11.6% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 16% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.254 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.5% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.71 мг | 90 мг | 36.3% | 48.9% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 14.3% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 2.489 мкг | 50 мкг | 5% | 6.7% | 2009 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9856 мг | 20 мг | 14.9% | 20.1% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.82 мг | 2500 мг | 11.6% | 15.6% | 866 г |
| Кальций, Ca | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 2995 г |
| Кремний, Si | 3.404 мг | 30 мг | 11.3% | 15.2% | 881 г |
| Магний, Mg | 41.82 мг | 400 мг | 10.5% | 14.2% | 956 г |
| Натрий, Na | 16.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7864 г |
| Сера, S | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2424 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 14.2% | 949 г |
| Хлор, Cl | 35.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 7% | 1915 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 39.9% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 9.4% | 1425 г |
| Медь, Cu | 77.55 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.5% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 8.266 мкг | 70 мкг | 11.8% | 15.9% | 847 г |
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11951 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5737 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2092 г |
Энергетическая ценность салат "Весна" составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».