| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Томат Сок [Каждый День] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 17.5% | 1169 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.2% | 1538 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.7 мкг | 900 мкг | 26.5% | 54% | 377 г |
| бета Каротин | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 58.5% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.84 мг | 500 мг | 5% | 10.2% | 2013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 16.1% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 25.5% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.471 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.3% | 3207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.94 мг | 90 мг | 25.5% | 51.9% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 48.3% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3035 мг | 20 мг | 11.5% | 23.4% | 868 г |
| Ниацин | 2.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.9% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3795 г |
| Кремний, Si | 30.941 мг | 30 мг | 103.1% | 210% | 97 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 16.7% | 1214 г |
| Натрий, Na | 26.59 мг | 1300 мг | 2% | 4.1% | 4889 г |
| Сера, S | 67.53 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.8% | 1481 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 15.9% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 43.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.9% | 5269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 9% | 2284 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.3% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.647 мкг | 10 мкг | 36.5% | 74.3% | 274 г |
| Литий, Li | 7.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 16.9% | 1206 г |
| Медь, Cu | 71.18 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.5% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 9.647 мкг | 70 мкг | 13.8% | 28.1% | 726 г |
| Никель, Ni | 7.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.565 мкг | 55 мкг | 10.1% | 20.6% | 988 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9315 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 42.2% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 9.2% | 2205 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».