| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 18.2% | 280 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.1% | 629 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.2% | 1216 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 144.85 мг | 500 мг | 29% | 14.8% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.82 мг | 5 мг | 36.4% | 18.6% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% | 21.6% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.8% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6149 мг | 20 мг | 43.1% | 22% | 232 г |
| Ниацин | 10.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.81 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.8% | 749 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3965 г |
| Магний, Mg | 92.67 мг | 400 мг | 23.2% | 11.8% | 432 г |
| Натрий, Na | 131.81 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.2% | 986 г |
| Сера, S | 269.03 мг | 1000 мг | 26.9% | 13.7% | 372 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 14.4% | 355 г |
| Хлор, Cl | 116 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 1983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 6.7% | 765 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 11.5 мкг | 10 мкг | 115% | 58.7% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Медь, Cu | 101.25 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.2% | 988 г |
| Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 9.1% | 560 г |
| Селен, Se | 30.503 мкг | 55 мкг | 55.5% | 28.3% | 180 г |
| Фтор, F | 143.75 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
| Хром, Cr | 26 мкг | 50 мкг | 52% | 26.5% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.5781 мг | 12 мг | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.018 г | ~ | |||
| Валин | 1.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.25 г | ~ | |||
| Лизин | 2.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.05 г | ~ | |||
| Треонин | 1.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.273 г | ~ | |||
| Пролин | 1.11 г | ~ | |||
| Серин | 1.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо "Игра блиц" курица составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».