| Кабачок (Варка со сливом) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Перец болгарский, сырой | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 17.3% | 974 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 8.9% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.7% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 25.5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.265 мкг | 400 мкг | 7.8% | 13.1% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.37 мг | 90 мг | 57.1% | 95.6% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9202 мг | 20 мг | 19.6% | 32.8% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.64 мг | 2500 мг | 9% | 15.1% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7981 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Магний, Mg | 35.54 мг | 400 мг | 8.9% | 14.9% | 1125 г |
| Натрий, Na | 20.79 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.7% | 6253 г |
| Сера, S | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9533 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 15.4% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 3.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 59585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 7.4% | 2293 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 49.7% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 11.1% | 1506 г |
| Медь, Cu | 91.72 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.4% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 3.496 мкг | 70 мкг | 5% | 8.4% | 2002 г |
| Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6643 г |
| Фтор, F | 2.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 179372 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 25% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.5978 мг | 12 мг | 5% | 8.4% | 2007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец фаршированный куриным фаршем составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».