| Творог 2% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.5% | 500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.2% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.5% | 1280 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 87.54 мг | 500 мг | 17.5% | 10% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.281 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 17.8% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.2% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 9.558 мкг | 50 мкг | 19.1% | 11% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.129 мг | 20 мг | 15.6% | 9% | 639 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.77 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 97.47 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.6% | 1026 г |
| Кремний, Si | 0.788 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Натрий, Na | 53.62 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2424 г |
| Сера, S | 157.09 мг | 1000 мг | 15.7% | 9% | 637 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 12% | 480 г |
| Хлор, Cl | 115.52 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 6.399 мкг | 10 мкг | 64% | 36.7% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Медь, Cu | 61.62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.6% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 7.85 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Никель, Ni | 1.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.768 мкг | 55 мкг | 39.6% | 22.7% | 253 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17182 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6154 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Запеканка для Коверник Яны составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».