| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Яблоко (Запекание) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.3% | 1551 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11% | 903 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Вода | 114.5 г | 2273 г | 5% | 4.9% | 1985 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.1 мкг | 900 мкг | 29.1% | 28.8% | 343 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 19.8% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 88.46 мг | 500 мг | 17.7% | 17.5% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 14% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.665 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 8.7% | 1138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.981 мкг | 50 мкг | 14% | 13.8% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.729 мг | 20 мг | 8.6% | 8.5% | 1157 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.46 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2073 г |
| Кремний, Si | 19.897 мг | 30 мг | 66.3% | 65.6% | 151 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2478 г |
| Натрий, Na | 54.77 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.2% | 2374 г |
| Сера, S | 69.56 мг | 1000 мг | 7% | 6.9% | 1438 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 10.5% | 940 г |
| Хлор, Cl | 69.39 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 9% | 1099 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.5% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 39.5% | 251 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4193 г |
| Медь, Cu | 173.81 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 17.2% | 575 г |
| Молибден, Mo | 7.058 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10% | 992 г |
| Никель, Ni | 7.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.635 мкг | 55 мкг | 17.5% | 17.3% | 571 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5227 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.6% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.5656 мг | 12 мг | 4.7% | 4.6% | 2122 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | min 16.8 г | 13.6% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка тыквенная для пирога я составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».