| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.4% | 422 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.2% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 66.1% | 67 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 9% | 488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% | 176.2% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78 мг | 90 мг | 86.7% | 38.2% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 11% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кальций, Ca | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Магний, Mg | 2.4 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 287 мг | 800 мг | 35.9% | 15.8% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 40 мг | 18 мг | 222.2% | 97.9% | 45 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Водоросли: Palmaria, Ulva,Porphira составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».