Мой здоровый рацион

Рецепт яичница с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты яичница с сосисками

Яйцо куриное (Жарка яичница) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Сосиски, молочные 180 г
Огурец маринованный (Варка без слива) 50 г
Сыр российский 50 г
Соевый соус 17 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яичница с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 973 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.7% 752 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 14.2% 409 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.7% 3393 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.2 мкг 900 мкг 10.9% 6.3% 916 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3.6% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 6.5% 887 г
Витамин В4, холин 69.21 мг 500 мг 13.8% 8% 722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 4.5% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6.572 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6086 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 5.4% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 1% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.695 мкг 10 мкг 7% 4% 1439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 1.6% 3759 г
Витамин Н, биотин 5.818 мкг 50 мкг 11.6% 6.7% 859 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.256 мг 20 мг 16.3% 9.4% 614 г
Макроэлементы
Калий, K 158.15 мг 2500 мг 6.3% 3.6% 1581 г
Кальций, Ca 119.4 мг 1000 мг 11.9% 6.9% 838 г
Магний, Mg 16.39 мг 400 мг 4.1% 2.4% 2441 г
Натрий, Na 841.02 мг 1300 мг 64.7% 37.4% 155 г
Сера, S 125.5 мг 1000 мг 12.6% 7.3% 797 г
Фосфор, P 166.6 мг 800 мг 20.8% 12% 480 г
Хлор, Cl 488.81 мг 2300 мг 21.3% 12.3% 471 г
Микроэлементы
Бор, B 55.1 мкг ~
Железо, Fe 1.682 мг 18 мг 9.3% 5.4% 1070 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 2.5% 2266 г
Кобальт, Co 4.246 мкг 10 мкг 42.5% 24.6% 236 г
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 2.1% 2729 г
Медь, Cu 54.29 мкг 1000 мкг 5.4% 3.1% 1842 г
Молибден, Mo 2.463 мкг 70 мкг 3.5% 2% 2842 г
Селен, Se 8.741 мкг 55 мкг 15.9% 9.2% 629 г
Фтор, F 23.71 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16871 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1.9% 3030 г
Цинк, Zn 0.8665 мг 12 мг 7.2% 4.2% 1385 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 182.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность яичница с сосисками составляет 173 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов