| Тыквенные семечки, сушеные | 35 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 36 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 734 ккал | 1684 ккал | 43.6% | 5.9% | 229 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 1.5% | 884 г |
| Жиры | 77.6 г | 56 г | 138.6% | 18.9% | 72 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 0.7% | 1818 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 2.6% | 516 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.183 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 0.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 0.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 162.46 мг | 500 мг | 32.5% | 4.4% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 2.4% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 0.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.85 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.5% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 1.5% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 2% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28.42 мг | 15 мг | 189.5% | 25.8% | 53 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.432 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.392 мкг | 50 мкг | 22.8% | 3.1% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6678 мг | 20 мг | 8.3% | 1.1% | 1199 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 0.9% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.5% | 2936 г |
| Кремний, Si | 4.581 мг | 30 мг | 15.3% | 2.1% | 655 г |
| Магний, Mg | 111.31 мг | 400 мг | 27.8% | 3.8% | 359 г |
| Натрий, Na | 10.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11927 г |
| Сера, S | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 0.8% | 1701 г |
| Фосфор, P | 329.4 мг | 800 мг | 41.2% | 5.6% | 243 г |
| Хлор, Cl | 42.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.2% | 5453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.879 мг | 18 мг | 16% | 2.2% | 625 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 0.8% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 5.856 мкг | 10 мкг | 58.6% | 8% | 171 г |
| Литий, Li | 1.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8457 мг | 2 мг | 42.3% | 5.8% | 236 г |
| Медь, Cu | 272.3 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 3.7% | 367 г |
| Молибден, Mo | 4.094 мкг | 70 мкг | 5.8% | 0.8% | 1710 г |
| Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.277 мкг | 55 мкг | 22.3% | 3% | 448 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24257 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 2.4% | 578 г |
| Цинк, Zn | 2.0173 мг | 12 мг | 16.8% | 2.3% | 595 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 42.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 250.6% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 125.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.45 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.142 г | min 16.8 г | 119.9% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.846 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 45.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 220.7% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 41.366 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.787 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лекарство из тыквенных семечек составляет 734 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».