| Треска (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 15.7% | 1288 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.1% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 7.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 642.7 мкг | 900 мкг | 71.4% | 143.4% | 140 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.849 мг | 5 мг | 77% | 154.6% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 25.14 мг | 500 мг | 5% | 10% | 1989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 9.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 12.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.449 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 31.7% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 11.4% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.8% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 8.6% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 3.795 мкг | 50 мкг | 7.6% | 15.3% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 10.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2397 мг | 20 мг | 11.2% | 22.5% | 893 г |
| Ниацин | 1.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.82 мг | 2500 мг | 11.6% | 23.3% | 860 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2822 г |
| Кремний, Si | 10.452 мг | 30 мг | 34.8% | 69.9% | 287 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 15.3% | 1322 г |
| Натрий, Na | 647.57 мг | 1300 мг | 49.8% | 100% | 201 г |
| Сера, S | 87.69 мг | 1000 мг | 8.8% | 17.7% | 1140 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 27.1% | 743 г |
| Хлор, Cl | 1050.9 мг | 2300 мг | 45.7% | 91.8% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 9.8% | 2057 г |
| Йод, I | 20.65 мкг | 150 мкг | 13.8% | 27.7% | 726 г |
| Кобальт, Co | 12.739 мкг | 10 мкг | 127.4% | 255.8% | 78 г |
| Литий, Li | 10.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 19.5% | 1036 г |
| Медь, Cu | 131 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 26.3% | 763 г |
| Молибден, Mo | 10.787 мкг | 70 мкг | 15.4% | 30.9% | 649 г |
| Никель, Ni | 9.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.502 мкг | 55 мкг | 10% | 20.1% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 236.29 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 11.8% | 1693 г |
| Хром, Cr | 19.05 мкг | 50 мкг | 38.1% | 76.5% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.7464 мг | 12 мг | 6.2% | 12.4% | 1608 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушеная с овощами составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».