| Зародыши пшеницы, сырые | 6 г |
| Семена льна | 4 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Крупа пшено шлифованное | 10 г |
| Пшеничная крупа, артек | 15 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.9% | 633 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.9% | 1057 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 8.1% | 380 г |
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 18.1% | 171 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.7% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.638 мг | 1.5 мг | 42.5% | 13.2% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 19.95 мг | 500 мг | 4% | 1.2% | 2506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 7.3% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.64 мкг | 400 мкг | 24.2% | 7.5% | 414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5.5% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 2.5% | 1243 г |
| Витамин Н, биотин | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.745 мг | 20 мг | 28.7% | 8.9% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.99 мг | 2500 мг | 17.6% | 5.5% | 567 г |
| Кальций, Ca | 74.09 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.3% | 1350 г |
| Кремний, Si | 90 мг | 30 мг | 300% | 93% | 33 г |
| Магний, Mg | 154.92 мг | 400 мг | 38.7% | 12% | 258 г |
| Натрий, Na | 93.67 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.2% | 1388 г |
| Сера, S | 75.21 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1330 г |
| Фосфор, P | 328.5 мг | 800 мг | 41.1% | 12.7% | 244 г |
| Хлор, Cl | 43.05 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.699 мг | 18 мг | 37.2% | 11.5% | 269 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 3.915 мкг | 10 мкг | 39.2% | 12.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 3.0645 мг | 2 мг | 153.2% | 47.5% | 65 г |
| Медь, Cu | 418.06 мкг | 1000 мкг | 41.8% | 13% | 239 г |
| Молибден, Mo | 3.92 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Селен, Se | 9.593 мкг | 55 мкг | 17.4% | 5.4% | 573 г |
| Фтор, F | 33.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11799 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 2.8945 мг | 12 мг | 24.1% | 7.5% | 415 г |
Энергетическая ценность Кашка составляет 322,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».