| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Соевый протеиновый изолят | 15 г |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Арахисовая паста, стандарт США | 0.5 2 tbsp |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 20.5% | 287 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 52.58 мг | 500 мг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.375 мкг | 400 мкг | 12.1% | 7.1% | 827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.028 мкг | 3 мкг | 34.3% | 20.1% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.666 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.477 мг | 20 мг | 22.4% | 13.1% | 447 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 5% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 118.93 мг | 1000 мг | 11.9% | 7% | 841 г |
| Магний, Mg | 54.92 мг | 400 мг | 13.7% | 8% | 728 г |
| Натрий, Na | 148.84 мг | 1300 мг | 11.4% | 6.7% | 873 г |
| Сера, S | 257.48 мг | 1000 мг | 25.7% | 15.1% | 388 г |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 19.3% | 304 г |
| Хлор, Cl | 87.51 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.479 мг | 18 мг | 13.8% | 8.1% | 726 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 8.8% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.4355 мг | 2 мг | 21.8% | 12.8% | 459 г |
| Медь, Cu | 416.21 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 24.4% | 240 г |
| Молибден, Mo | 8.295 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7% | 844 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.277 мкг | 55 мкг | 47.8% | 28% | 209 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11341 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.1344 мг | 12 мг | 9.5% | 5.6% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 1.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.877 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.186 г | ~ | |||
| Пролин | 2.021 г | ~ | |||
| Серин | 1.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.138 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный взрыв составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».