| Кефир, нежирный | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 68 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Экстра сахар | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Винный уксус (3%) | 3 г |
| Смородина красная (Припускание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 8.6% | 901 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.5% | 909 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 29.06 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.088 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 5.218 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.1% | 958 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5841 мг | 20 мг | 7.9% | 6.1% | 1263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.95 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.5% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 1.5% | 5017 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 5.6% | 1387 г |
| Натрий, Na | 160.81 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.6% | 808 г |
| Сера, S | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2318 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 9.9% | 779 г |
| Хлор, Cl | 158.58 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 2011 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.8% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.2% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.5173 мг | 2 мг | 25.9% | 20.1% | 387 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1562 г |
| Селен, Se | 1.796 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.6% | 3062 г |
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23108 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.6447 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1861 г |
Энергетическая ценность Овсяно-кефирный пирог со смородиной составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».