| Мед пчелиный | 200 г |
| Фундук | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 493.4 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.3% | 884 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 11.3% | 179 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 4.1% | 497 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.1% | 645 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 2.9% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 21.36 мг | 500 мг | 4.3% | 0.9% | 2341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 2.3% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 3.9% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.482 мкг | 400 мкг | 14.1% | 2.9% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.625 мг | 15 мг | 37.5% | 7.6% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 19.028 мкг | 50 мкг | 38.1% | 7.7% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0036 мг | 20 мг | 15% | 3% | 666 г |
| Ниацин | 1.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.3 мг | 2500 мг | 12.9% | 2.6% | 776 г |
| Кальций, Ca | 122.43 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.5% | 817 г |
| Кремний, Si | 33.699 мг | 30 мг | 112.3% | 22.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 91.33 мг | 400 мг | 22.8% | 4.6% | 438 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13078 г |
| Сера, S | 76.49 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1307 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 4.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 21.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 2.5% | 830 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 4.94 мкг | 10 мкг | 49.4% | 10% | 202 г |
| Литий, Li | 4.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0118 мг | 2 мг | 100.6% | 20.4% | 99 г |
| Медь, Cu | 478.45 мкг | 1000 мкг | 47.8% | 9.7% | 209 г |
| Молибден, Mo | 8.646 мкг | 70 мкг | 12.4% | 2.5% | 810 г |
| Никель, Ni | 61.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.002 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.1% | 1832 г |
| Стронций, Sr | 49.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 217.46 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.1% | 1839 г |
| Хром, Cr | 41.32 мкг | 50 мкг | 82.6% | 16.7% | 121 г |
| Цинк, Zn | 1.6228 мг | 12 мг | 13.5% | 2.7% | 739 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.018 г | min 16.8 г | 101.3% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.265 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.711 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед с орехами составляет 493,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».