| Масло подсолнечное | 17 г |
| Морковь, красная | 191 г |
| Лук репчатый | 338 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Кабачок | 966 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.1% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.6% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.5 мкг | 900 мкг | 27.4% | 64.2% | 365 г |
| бета Каротин | 1.458 мг | 5 мг | 29.2% | 68.4% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 12.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.486 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.8% | 3483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 30.7% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 9.6% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2016 мг | 20 мг | 6% | 14.1% | 1664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.24 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.6% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5176 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 10.1% | 2311 г |
| Натрий, Na | 7.6 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17105 г |
| Сера, S | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7246 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 10.3% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 5.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 43315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 7.5% | 3175 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 35.4% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 5.9% | 4016 г |
| Медь, Cu | 23.13 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.4% | 4323 г |
| Молибден, Mo | 0.553 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.9% | 12658 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 6.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 60790 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2458 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 4882 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу курица кабачёк составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».