| Овсяная крупа (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.8% | 521 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.2% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.5% | 625 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4439 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 8.3% | 489 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.1% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 8.5% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 231.6 мг | 500 мг | 46.3% | 18.8% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 10.5% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.325 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 7% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 2.9% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 23.382 мкг | 50 мкг | 46.8% | 19% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3821 мг | 20 мг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.03 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.1% | 976 г |
| Кальций, Ca | 69.34 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Кремний, Si | 17.318 мг | 30 мг | 57.7% | 23.4% | 173 г |
| Магний, Mg | 56.62 мг | 400 мг | 14.2% | 5.8% | 706 г |
| Натрий, Na | 119.59 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Сера, S | 168.85 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.8% | 592 г |
| Фосфор, P | 291.7 мг | 800 мг | 36.5% | 14.8% | 274 г |
| Хлор, Cl | 151.01 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.7% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.555 мг | 18 мг | 19.8% | 8% | 506 г |
| Йод, I | 16.76 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.5% | 895 г |
| Кобальт, Co | 10.598 мкг | 10 мкг | 106% | 42.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 2.0567 мг | 2 мг | 102.8% | 41.7% | 97 г |
| Медь, Cu | 269.38 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 10.9% | 371 г |
| Молибден, Mo | 20.312 мкг | 70 мкг | 29% | 11.8% | 345 г |
| Никель, Ni | 19.451 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.697 мкг | 55 мкг | 63.1% | 25.6% | 159 г |
| Фтор, F | 77.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5186 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.9675 мг | 12 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.965 г | min 16.8 г | 29.6% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».