| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 266 г |
| Сыр голландский, брусковый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.9% | 583 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.6 мкг | 900 мкг | 25.3% | 20.6% | 395 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 129.06 мг | 500 мг | 25.8% | 21% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 13.4% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.682 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 6.7% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.2% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.933 мг | 15 мг | 12.9% | 10.5% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 10.807 мкг | 50 мкг | 21.6% | 17.6% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.323 мг | 20 мг | 11.6% | 9.5% | 861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 63.46 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.1% | 1576 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2475 г |
| Натрий, Na | 117.02 мг | 1300 мг | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Сера, S | 102.27 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.3% | 978 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 12.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 108.32 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.8% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 7.5% | 1088 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 8.192 мкг | 10 мкг | 81.9% | 66.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Медь, Cu | 102.72 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.4% | 974 г |
| Молибден, Mo | 6.724 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.8% | 1041 г |
| Селен, Se | 16.063 мкг | 55 мкг | 29.2% | 23.8% | 342 г |
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10488 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.6% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.8114 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница по-польски составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».