| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.8% | 2000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.5 мкг | 900 мкг | 39.2% | 154.9% | 255 г |
| бета Каротин | 2.131 мг | 5 мг | 42.6% | 168.4% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 4% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 8.7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 22.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.949 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.9% | 6724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 19.8% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 5.1% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 31.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5847 мг | 20 мг | 2.9% | 11.5% | 3421 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.56 мг | 2500 мг | 7.2% | 28.5% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.5% | 4114 г |
| Кремний, Si | 13.163 мг | 30 мг | 43.9% | 173.5% | 228 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 12.3% | 3210 г |
| Натрий, Na | 408.84 мг | 1300 мг | 31.4% | 124.1% | 318 г |
| Сера, S | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6798 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 14.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 633.59 мг | 2300 мг | 27.5% | 108.7% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 10.3% | 3888 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.835 мкг | 10 мкг | 18.4% | 72.7% | 545 г |
| Литий, Li | 10.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 19.4% | 2039 г |
| Медь, Cu | 66.08 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 26.1% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 30% | 1318 г |
| Никель, Ni | 1.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 39286 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.7% | 8045 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 13.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 5.1% | 7458 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофель/морковь/порей составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».