| Яйцо куриное | 50 г |
| Миндаль | 80 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 20 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 26 г |
| Кокосовая Мука [Polezzno] | 20 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.5 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 4.5% | 461 г |
| Жиры | 41.8 г | 56 г | 74.6% | 15.3% | 134 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 1.4% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.8% | 541 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.7% | 1183 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 1.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 4.9% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 98.05 мг | 500 мг | 19.6% | 4% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 2.5% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 1.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.989 мкг | 400 мкг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.3% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.497 мг | 15 мг | 76.6% | 15.7% | 130 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.828 мкг | 50 мкг | 15.7% | 3.2% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0113 мг | 20 мг | 20.1% | 4.1% | 499 г |
| Ниацин | 1.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.47 мг | 2500 мг | 17.5% | 3.6% | 571 г |
| Кальций, Ca | 144.82 мг | 1000 мг | 14.5% | 3% | 691 г |
| Кремний, Si | 22.989 мг | 30 мг | 76.6% | 15.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 119.75 мг | 400 мг | 29.9% | 6.1% | 334 г |
| Натрий, Na | 46.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.7% | 2814 г |
| Сера, S | 137.35 мг | 1000 мг | 13.7% | 2.8% | 728 г |
| Фосфор, P | 293.5 мг | 800 мг | 36.7% | 7.5% | 273 г |
| Хлор, Cl | 62.76 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.282 мг | 18 мг | 18.2% | 3.7% | 548 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 0.9% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 8.529 мкг | 10 мкг | 85.3% | 17.5% | 117 г |
| Литий, Li | 9.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0921 мг | 2 мг | 54.6% | 11.2% | 183 г |
| Медь, Cu | 146.54 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 3% | 682 г |
| Молибден, Mo | 15.379 мкг | 70 мкг | 22% | 4.5% | 455 г |
| Никель, Ni | 55.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.552 мкг | 55 мкг | 19.2% | 3.9% | 521 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 6940 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.4% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.4406 мг | 12 мг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 16.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.701 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.358 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.284 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.519 г | min 16.8 г | 110.2% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье миндальное составляет 487,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».