| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яблоки | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.6% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 58.19 мг | 500 мг | 11.6% | 6.5% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.74 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 11.2% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.182 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9676 мг | 20 мг | 14.8% | 8.3% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.48 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 100.67 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.7% | 993 г |
| Кремний, Si | 0.525 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Натрий, Na | 41.2 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3155 г |
| Сера, S | 126.63 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.1% | 790 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 102.17 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 11% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2200 г |
| Медь, Cu | 81.4 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.5% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 7.521 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Селен, Se | 20.512 мкг | 55 мкг | 37.3% | 20.9% | 268 г |
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14572 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4479 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с яблоком в духовке составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».