| Вода | 300 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 30 г |
В кипящую воду всыпать хорошо промытое пшено.Cварить на слабом огне до полуготовности(10мин).После чего поместить в бульон рыбу и варить еще 10-15мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12.1% | 1382 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.7% | 2951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.791 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.507 мг | 20 мг | 12.5% | 21% | 798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.4 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.6% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11751 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 5.2% | 3252 г |
| Натрий, Na | 11.79 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11026 г |
| Сера, S | 52.58 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.9% | 1902 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 13.6% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 2.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 86792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4800 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.8% | 1727 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
| Медь, Cu | 26.23 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.4% | 3812 г |
| Молибден, Mo | 1.291 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3% | 5422 г |
| Фтор, F | 71.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5577 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1172 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность cуп рыбный с пшеном составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».