| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Сердце говяжье (Варка без слива) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 145 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 80 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23.4% | 396 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.4% | 885 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 15.4% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 24.55 мг | 500 мг | 4.9% | 4.5% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 26.2% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 9.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.019 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.045 мкг | 3 мкг | 168.2% | 155.5% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 6.141 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.4% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2633 мг | 20 мг | 51.3% | 47.4% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.9% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4450 г |
| Магний, Mg | 45.36 мг | 400 мг | 11.3% | 10.4% | 882 г |
| Натрий, Na | 627.61 мг | 1300 мг | 48.3% | 44.6% | 207 г |
| Сера, S | 106.11 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.8% | 942 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 18.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 919.64 мг | 2300 мг | 40% | 37% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.921 мг | 18 мг | 16.2% | 15% | 616 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 3.7% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 9.428 мкг | 10 мкг | 94.3% | 87.2% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2350 г |
| Медь, Cu | 264.83 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 24.5% | 378 г |
| Молибден, Mo | 18.216 мкг | 70 мкг | 26% | 24% | 384 г |
| Селен, Se | 13.928 мкг | 55 мкг | 25.3% | 23.4% | 395 г |
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11258 г |
| Хром, Cr | 28.24 мкг | 50 мкг | 56.5% | 52.2% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.919 мг | 12 мг | 16% | 14.8% | 625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлетыиз курицы, сердца и овощей составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».