| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Молоко 1% | 150 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.3% | 437 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 5.3% | 1255 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 89.72 мг | 500 мг | 17.9% | 12% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 13.6% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 14.2% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 3.863 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.1% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4655 мг | 20 мг | 27.3% | 18.2% | 366 г |
| Ниацин | 5.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.56 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 92.82 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Магний, Mg | 55.87 мг | 400 мг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Натрий, Na | 121.95 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.3% | 1066 г |
| Сера, S | 167.49 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.2% | 597 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 15.4% | 433 г |
| Хлор, Cl | 173.48 мг | 2300 мг | 7.5% | 5% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 6.478 мкг | 10 мкг | 64.8% | 43.3% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.2301 мг | 2 мг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
| Медь, Cu | 92.89 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 8.212 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Никель, Ni | 1.849 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.258 мкг | 55 мкг | 27.7% | 18.5% | 360 г |
| Фтор, F | 72.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5512 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 17.2% | 389 г |
| Цинк, Zn | 1.32 мг | 12 мг | 11% | 7.3% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.859 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Зап. с курицей составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».