Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис

Рис Круглозерный [Крупяной Двор]	175 г
Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.9 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1686 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.8%	3619 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	10.6%	940 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	3.2%	3084 г
Зола	0.5 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг			5000000 г
Кальций, Ca	5.02 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	19920 г
Магний, Mg	0.81 мг	400 мг	0.2%	0.2%	49383 г
Натрий, Na	201.54 мг	1300 мг	15.5%	15.5%	645 г
Сера, S	1.63 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	61350 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	310.78 мг	2300 мг	13.5%	13.5%	740 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.016 мг	18 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Кобальт, Co	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	12821 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	1.82 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	54945 г
Молибден, Mo	1.678 мкг	70 мкг	2.4%	2.4%	4172 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	69.21 мкг	4000 мкг	1.7%	1.7%	5780 г
Цинк, Zn	0.0031 мг	12 мг			387097 г

Энергетическая ценность Рис составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок