| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 740 г |
| Вода | 600 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 9.1% | 619 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 22.6% | 250 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4030 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 2.1% | 2690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.666 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 5.1% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4216 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8549 мг | 20 мг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3351 г |
| Магний, Mg | 45.07 мг | 400 мг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Натрий, Na | 163.8 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Сера, S | 47.51 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Хлор, Cl | 249.82 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.1% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 830.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 7.7% | 728 г |
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Марганец, Mn | 1.5374 мг | 2 мг | 76.9% | 43.4% | 130 г |
| Медь, Cu | 213.12 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 12% | 469 г |
| Молибден, Mo | 7.368 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Селен, Se | 9.074 мкг | 55 мкг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Фтор, F | 79.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5016 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.1817 мг | 12 мг | 9.8% | 5.5% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ржаной составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».