| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Крахмал картофельный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Куриные колбаски
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 21.6% | 349 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 71.59 мг | 500 мг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 20.9% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 19.9% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.349 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4677 мг | 20 мг | 32.3% | 24.3% | 309 г |
| Ниацин | 8.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.58 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 941 г |
| Кальций, Ca | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2643 г |
| Кремний, Si | 0.259 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11583 г |
| Магний, Mg | 64.84 мг | 400 мг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Натрий, Na | 70.83 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1835 г |
| Сера, S | 221.69 мг | 1000 мг | 22.2% | 16.7% | 451 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 15.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 97.23 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1170 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 8.978 мкг | 10 мкг | 89.8% | 67.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6515 г |
| Медь, Cu | 87.45 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 9.281 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10% | 754 г |
| Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.546 мкг | 55 мкг | 35.5% | 26.7% | 281 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.16 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3954 г |
| Хром, Cr | 17.95 мкг | 50 мкг | 35.9% | 27% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.3654 мг | 12 мг | 11.4% | 8.6% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.749 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.922 г | ~ | |||
| Лизин | 2.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.881 г | ~ | |||
| Треонин | 1.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 1.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.959 г | ~ | |||
| Серин | 1.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные колбаски составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».