| Лук репчатый | 86 г |
| Морковь, красная | 142 г |
| Огурец, грунтовый | 210 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.6% | 3111 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.7% | 1053 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489.8 мкг | 900 мкг | 54.4% | 129.8% | 184 г |
| бета Каротин | 2.939 мг | 5 мг | 58.8% | 140.3% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.585 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.2% | 3779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.81 мг | 90 мг | 19.8% | 47.3% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 5% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 56.8% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.679 мг | 20 мг | 3.4% | 8.1% | 2946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.83 мг | 2500 мг | 8.1% | 19.3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.6% | 3096 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 5% | 4658 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 12.2% | 1956 г |
| Натрий, Na | 78.06 мг | 1300 мг | 6% | 14.3% | 1665 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5168 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 13.4% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 124.17 мг | 2300 мг | 5.4% | 12.9% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 8.8% | 2719 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 45.1% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 16.9% | 1404 г |
| Медь, Cu | 70.1 мкг | 1000 мкг | 7% | 16.7% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.5% | 2250 г |
| Селен, Se | 42.944 мкг | 55 мкг | 78.1% | 186.4% | 128 г |
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30257 г |
| Хром, Cr | 72.11 мкг | 50 мкг | 144.2% | 344.2% | 69 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3902 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 12.07.14 составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».