Мой здоровый рацион

Рецепт Гречка с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка с молоком

Гречка "Сквирянка" 100 г
Молоко 2,6% 250 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.8 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1124 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.8% 1382 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.2% 2074 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 7.9% 842 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3454 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.616 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 64935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.452 мг 15 мг 9.7% 6.5% 1033 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0164 мг 20 мг 0.1% 0.1% 121951 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.49 мг 2500 мг 5% 3.3% 2008 г
Кальций, Ca 0.58 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 172414 г
Магний, Mg 42.59 мг 400 мг 10.6% 7.1% 939 г
Натрий, Na 0.41 мг 1300 мг 317073 г
Сера, S 0.04 мг 1000 мг 2500000 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.1% 114286 г
Хлор, Cl 0.78 мг 2300 мг 294872 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.786 мг 18 мг 9.9% 6.6% 1008 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 2.47 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 40486 г
Фтор, F 4.11 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 97324 г
Цинк, Zn 1.1544 мг 12 мг 9.6% 6.4% 1040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.226 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 149,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».