Мой здоровый рацион

Рецепт Пончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пончики

Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 800 г
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] 500 г
Яйца Куриные [Сельская Новь] 120 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 50 г
Сахар песок 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.2 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 635 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4.1% 916 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 4% 933 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 7.6% 498 г
Вода 41.6 г 2273 г 1.8% 0.7% 5464 г
Макроэлементы
Калий, K 0.23 мг 2500 мг 1086957 г
Кальций, Ca 0.23 мг 1000 мг 434783 г
Натрий, Na 0.08 мг 1300 мг 1625000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 78261 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~

Энергетическая ценность Пончики составляет 265,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».