Рецепт каша гекулес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты каша гекулес
| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша гекулес".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.941 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 5.166 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.3% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1882 мг | 20 мг | 5.9% | 6.5% | 1683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.27 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.7% | 2932 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5522 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 9.4% | 1172 г |
| Натрий, Na | 148.67 мг | 1300 мг | 11.4% | 12.5% | 874 г |
| Сера, S | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4144 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 11.7% | 941 г |
| Хлор, Cl | 240.15 мг | 2300 мг | 10.4% | 11.4% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 5.7% | 1913 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 14.9% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.9888 мг | 2 мг | 49.4% | 54.3% | 202 г |
| Медь, Cu | 117.68 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13% | 850 г |
| Молибден, Mo | 0.406 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Фтор, F | 85.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4683 г |
| Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 7.4% | 1494 г |
Энергетическая ценность каша гекулес составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
