| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.8% | 554 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 19.2% | 400 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 10.9% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 117.42 мг | 500 мг | 23.5% | 18% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 11.1% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.434 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.4% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.9 мг | 90 мг | 22.1% | 16.9% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 7.7% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.801 мг | 15 мг | 18.7% | 14.3% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 10.053 мкг | 50 мкг | 20.1% | 15.4% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0867 мг | 20 мг | 10.4% | 8% | 958 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.14 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2590 г |
| Кремний, Si | 2.057 мг | 30 мг | 6.9% | 5.3% | 1458 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2723 г |
| Натрий, Na | 618.42 мг | 1300 мг | 47.6% | 36.5% | 210 г |
| Сера, S | 93.06 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 10.1% | 756 г |
| Хлор, Cl | 947.41 мг | 2300 мг | 41.2% | 31.6% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 7% | 1085 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 7.742 мкг | 10 мкг | 77.4% | 59.3% | 129 г |
| Литий, Li | 9.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1878 г |
| Медь, Cu | 107.97 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Молибден, Mo | 6.829 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.5% | 1025 г |
| Никель, Ni | 4.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.865 мкг | 55 мкг | 25.2% | 19.3% | 397 г |
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11468 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.9% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.7221 мг | 12 мг | 6% | 4.6% | 1662 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 60.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | min 16.8 г | 20.1% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с перцем и помидорами составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».