| Яблоко | 200 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Клюква | 50 г |
| Жимолость | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 25.6% | 909 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.2% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.4% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.453 мг | 1.5 мг | 30.2% | 70.2% | 331 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 57.9% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 6.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.71 мг | 90 мг | 45.2% | 105.1% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 5.6% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 14.8 мкг | 50 мкг | 29.6% | 68.8% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 26% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3286 мг | 20 мг | 1.6% | 3.7% | 6086 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.86 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.9% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5263 г |
| Кремний, Si | 10.057 мг | 30 мг | 33.5% | 77.9% | 298 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 8.6% | 2719 г |
| Натрий, Na | 24.57 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.4% | 5291 г |
| Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 56098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 21.2% | 1096 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 31.4% | 741 г |
| Литий, Li | 1.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.1% | 1923 г |
| Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 20.9% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 7.571 мкг | 70 мкг | 10.8% | 25.1% | 925 г |
| Никель, Ni | 12.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47450 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1186 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 10118 г |
| Цирконий, Zr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи Яблоко-Ч.Смородина составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».